Masaż to jedna z najprzyjemniejszych form relaksu. Polega na rozcieraniu i gładzeniu dłonią ciała. Można pobudzać lub uspokajać. Ma wiele odmian, łącznie z leczniczym, który skutecznie łagodzi bóle.

Żeby odnieść maksymalną korzyść z masażu, trzeba sie do niego przygotować. Ciało przed zabiegiem powinno być rozgrzane kąpielą i lub jeśli możesz sauną. W pomieszczeniu, w którym odbywa sie masaż, powinno być ciepło, cicho i czysto. W specjalistycznych gabinetach są ruchome stoły do masażu, na których można się wygodnie ułożyć. W zasadzie zabieg odbywa się w pozycji leżącej. Jeżeli muzyka to delikatna, cicha i relaksacyjna, pomagająca w osiągnięciu całkowitego rozluźnienia. Czasem trudno jest ten stan osiągnąc, wtedy można zmknąć oczy, oddychać głęboko i wsłuchiwać się w swój oddech.

W czasie zabiegu pacjent jest bierny, całkowicie poddaje się rękom specjalisty. Jeśli ucisk jest zbyt mocny, należy o tym poinformować masażystę.

Masaż klasyczny>

Najbardziej popularny jest wciąż masaż klasyczny. Korzystają z niego sportowcy,  ci którzy się odchudzają i osoby pragnące zachować jędrene ciało. Fachowo przeprowadzony poprawia kondycję, przyspiesza przeminanę materii. A pozatym – doskonale wycisza.

Na początku zabiegu pacjent leży na plecach, masaż zawsze zaczyna się od głaskania stóp. Potem masażysta stopniowo przesuwa ręce ku górze, ugniata i uciska mięśnie nóg. Brzuch jest masowany kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Na koniec zajmuje się ramionami i szyją.

W czym pomaga masaż?

Dobrze przeprowadzony masaż jest dobrodziejstwem dla skóry, mięśni i organów wewnętrznych.

- poprawia krążenie krwi,

- przyspiesza przepływ limfy

- usprawnia usuwanie z organizmu produktów przemiany materii,

- rozgrzewa skórę, poprawia mikrokrążenie,

Jeśli jest wmasowywany jączenie z preparatami leczniczymi lub kosmetycznymi to sprawia, że lepiek sie wchłaniają i są przez to skuteczniejsze.

- rozluźnia mięsnie co pomaga złagodzić niektóre bóle przewlekłe lub pourazowe.

- działa odprężająco na układ nerwowy, a tym samym na narządy wewnętrzne.

- podczymuje elastyczność tkanki łącznej i ujędrnia skóre.

Kiedy następuje zmiana pozycji a pacjent leży na brzuchu, masażysta rozpoczyna masaż od karku, poprzez plecy, do nóg.

Drenaż limfatyczny>

Czyli masaż lczniczo – kosmetyczny, który przyspiesza przepływ limfy i dzięki temu szybciej uwalnia organizm od toksyn. Świetnie wspomaga walkę z cellulitem. Zawsze wykonuje go specjalista. Masażysta uciska określone punkty ciała palcami, jednocześnie wykonując nimi koliste ruchy. Zaczyna od tzw. Terminusa, czyli miejsca na szyi, gdzie jest punkt kluczowy dla krążenia. Nastepnie przechodzi w dół ciała. Kończy ponownie ucisakając terminus.

Masaże wschodnie>

Indyjska ayurweda podobno liczy sobie ponad 5 tysięcy lat. Według filozofii ayurwedy ma przywracać człowiekowi łączność z energiami wody, wiatru i ognia. Zgodnie z tę filozofią ciało człowieka przecinają kanały tych energii, a półtoragodzinne delikatne ruchy wokół nich mają je zaktywizować. Można też ograniczyć się tylko do masażu twarzy. W praktyce: dodaje energii i wygładza ciało.

Japoński masaż shiatsu, podobnie jak masaż chiński, opiera się na pobudzeniu tzw. punktów akupunkturowych, które stanowią centra różnych układów energetycznych człowieka.

 Masażysta posługuje się dłońmi kciukami, pięściami a nawet łokciami. Dlatego masaż shiatsu bywa bolesny i może zostawiać sińce. Wiele osób wierzy jednak, że ten rodzaj masażu pobudza odporność organizmu na choroby, a nawet pobudza do samoleczenia. W Japonii shiatsu poddają sie ludzie cierpiący na bezsenność, migreny, wyczerpanie nerwowe.

Masaż tajski, wykonywany dłońmi, łokciami i stopami modeluje sylwetke!

Staralas sie rzucic juz wiele razy ale nadal chetnie siegasz po "papieroska"? Walcz z nalogiem, dasz rade!

Lista zyskow z niepalenia jest dluga. Jedna z konkretnych korzysci, ktora szybko zobaczysz na twarzy jest zahamowanie przyspieszonego procesu starzenia.

W ciagu 2-3 tygodni od ostawienia papierosow poprawi sie ogolna kondycja i krazenie. Odzyskasz smak i wech. Po kilku miesiacach ustapi kaszel, ktory rozrywa cie zawsze rano i towarzyszy ci w ciagu dnia, mina takze dusznosci, oddech sie wyrowna i bedziesz w stanie gleboko oddychac.

Po roku niepalenia, o 50% zmniejszy sie ryzyko zawalu serca a po 15 latach twoj organizm nie bedzie juz wyeksponowany na ryzyko raka pluc. Nie mowiac o zaoszczedzonych pieniadzach, ktore lepiej wydac na wakacje lub inny rodzaj aktywnego wypoczynku.

Obecnie prpopnowane sa rozne modele i metody wyjscia z nalogu, podstawowa sprawa jest podjecie decyzji oraz poszukanie metody, ktora bedzie odpowiadala ci najbardziej. Moze to bedzie Akupunktura lub Hipnoza. Swietne wyniki mozna uzyskac w czasie Psychoterapii. Czesto osoby podejmujace decyzje o rzuceniu palenia, daja sobie rade same czyli korzystaja z metody "silnej woli". Wazne aby twoja decyzja byla nieodwolalna. Nie oszukuja sama siebie, jeden papieros dla towarzystwa moze zrujnowac cale tygodnie niepalenia. 

Cera palaczek jest zolta, sucha, zgaszona i bez zycia. Osoby palace wygladaja conajmniej o 5-10 lat starzej. Jesli przekroczylas czterdziestke, nie zastanawiaj sie czy warto, tylko rzuc palenie! Jeszcze masz czas aby skutecznie odbudowac zniszczony kolagen i wyglad.

Komponowanie posilkow, tak aby znalazlo sie w nich jak najwiecej surowych warzyw i owocow jest kolejna ze strategii zachowania pieknego wygladu oraz zdrowia.

Warzywa i owoce maja cudowna moc zapobiegania wielu chorobom cywilizacyjnym a skora to zwierciadlo naszego zdrowia. Jesli cos nam dolega skora to zamanifestuje egzema, wypryskami, moze stac sie nadmiernie sucha lub matowa.

Warto zaznajomic sie z alfabetem warzyw i owocow co zdrowia dodadza.

Brokuly, brukselka 

- sa bogatym zrodlem beta-karotenu, potasu, wapnia, kwasu foliowego i selenu. Te rosliny to tzw. krzyzowe, zawieraja indole i izotjocyjaniny. Substancje te hamuja rozwoj nowotworow oraz dzialaja prewencyjnie.

Buraki

- zawieraja betanine i betacyjaniny, ktore zmniejszaja kruchosc naczyn krwionosnych. Zawieraja ponadto duzo potasu, mangnezu, wapnia, zelaza, miedzi oraz witamin z grupy B. Szkalnka barszczu z kiszonych burakow poprawia trawienie.

Cebula

- wspomaga uklad krwionosny. Zawiera substancje, ktore zmiejszaja lepkosc krwi i niedopuszczaja do groznych zatorow. Zmniejsza ilosc zalegajacego w naczyniach krwionosnych zlego cholesterolu. Cebula to takze, jedno z najcenniejszych zrodel przeciwutleniaczy. Neutralizuja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie organizmu i wiele chorob cywilizacyjnych np. chorobe nowotworowa. Zawiera witamine C oraz potas. 

Czosnek

- Allicyna to substancja zawarta w swiezym czosnku. Ma wlasciwosci przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne i przeciwzaplane. Czosnek zawiera tez substancje zapobiegajace tworzeniu sie zakrzepow w krwi. Zabek czosnu dziennie w polaczeniu z natka pietruszki, zawierajacej witamine C chroni przed infekcjami oraz dobrze wplywa na krazenie. 

Kalafior

Jest wspanialym zrodlem witaminy C, surowy ma jej wiecej niz cytryna czy kiwi. Witamina C nie tylko zwieksza odpornosc i lagodzi objawy przeziebienia, ale zmniejsza ryzyko zawalu serca. Zawarte w kalafiorze substancje chronia organizm przed niekorzystnymi skutkami zanieczyszczenia srodowiska.

Kapusta

To przede wszystkim zrodlo przeciwutleniaczy, witaminy A, C oraz E. Walcza one z wolnymi rodnikami i chronia przed chorobami ukladu krazenia, rakiem oraz pozwalaja na dluzej zachowac mlodosc. Ponadto zawarte w kapuscie indole obnizaja zbyt wysoki poziom estrogenow. Dzieki temu zmniejsza sie powjawienie raka piersi.

Papryka chili (peperoncino)

O tej czerwonej malej papryczce mozna pisac cale elaboraty. Zawiera kapsaicyne, ktora pobudza wytwarzanie sokow zoladkowych, przyspiesza przemianie materi, doskonale dziala na uklad krazenia i zyly. Polecana przy infekcjach drog oddechowych, bolu gardla.

Pietruszka

Zielona natka to bogate zrodlo wapnia (zreszta jak wszystkie rosliny o ciemnozielonych lisciach) oraz witamin, szczegolnie witaminy C. Korzen natomiast zawiera potas, witamine C, jest zrodlem blonnika, dziala moczopednie. Oczyszcza organizm z toksyn.

Rzodkiew

Soczysta i krucha rzodkiew jest znana w medycynie oraz kuchni orientalne od stuleci. Ma wyjatkowo malo kalorii, dlatego mozna ja chrupac bez obaw o przybranie na wadze. Doskonale odtruwa watrobe oraz sytmuluje prace woreczka zolciowego.

Czy wiesz, ze witamina C to jest niezbedna do syntezy (powstawania) nowego kolagenu? Stad, jesli chcesz  zachowac piekna skore, pamietaj aby spozywac jak najwiecej naturalnej witaminy C. Najlepiej zastap wysoko przetworzone jedzenie surowymi warzywami i owocami. W zimie to troche trudne ale dla chcacego nic trudnego

Co to jest INCI wie zapewne kazda z nas, ale tak dla przypomnienia napisze.

INCI to skrot od angielskich slow International Nomenclature of Cosmetic Ingredients, jest standardowym zapisem nazw skladnikow uzytych do produkcji danego kosmetyku. 

Od 1997 roku kazde opakowanie produktu kosmetycznego musi obowiazkowo zawierac pelna liste INCI.

Jak odczytywac INCI?

Umieszczanie nazwa skladnikow nie jest przypadkowe, na poczatku kazdego zestawnienia znajduja sie te skladniki ktorych procentowy udzial jest najwiekszy, moze byc to np. Aqua (czyli woda), nastepna wazna i godna zapamietania regula jest ta, ze skladniki powstale podczas procesow chemicznych, podawane sa w angielskojezycznych formach, natomiast biologicznie aktywne i naturalne skladniki, ktore nie zostaly poddane chemicznym modyfikacjom zapisane sa po lacinie np. prunius dulcis oli czyli olej ze slodkich migdalow. Jak widzimy prunius dulcis jest lacinska nazwa slodkich migdalow natomiast oli w tym wypadku zachowuje angielska nazwe. 

Substancje ktore powstaly w trakcie procesow chemicznych zapisane sa po angielsku, jak w przypadku "sodium laureth sulfate". Jesli jakis skladnik jest kolorantem odkryjesz go szybko bo jest oznaczony jako CI "colour index" ktoremu bedzie towarzyszyl numer identyfikacyjny.

Wydawac sie moze, ze odczytywanie INCI jest przedsiewzieciem niemozliwym do wykonania dla kogos kto nie jest chemikiem z wyksztalcenia lub zamilowania. Wystracza jednak troche wprawy a z czasem bedziesz mogla rozpoznawac substancje, ktorych z pewnoscia twoja skora nie potrzebuje dla zdrowia i urody.

Oto krotka czarna lista substancji chemicznych ktorymi napchane sa kremy, mleczka, masci czy lotiony, rowniez te dla dzieci i niemowlat.

- petrolatum 

-paraffinum liquidum, vaselina, mineral oil – pochodne destylacji ropy naftowej

http://luskiewnik.strefa.pl/acne/toksyny.htm

Moze wydwac sie to na pierwszy rzut oka dziwne, ale nawet osoby, ktore nie lubia slodyczy, pochlaniaja codziennie niemala porcje cukru a co najwzniejsze wcale o tym nie wiedza!

Bialy czyli rafinowany cukier, obecny jest niemal na kazdym kroku bo w niezliczonej ilosci gotowych produktow spozywczych. Zakrada sie cichaczem do naszych organizmow i sieje sopustoszenie.

Pewnie zanasz to zaszeregowanie bialy cukier, biala sol i biala maka, naleza od lat do trzech tzw. "bialych trucizn". A my tymczasem zjadamy go srednio 25 lyzeczek dziennie, czyli rocznie 45kg. Obchodza go z daleka jedynie osoby chore na cukrzyce oraz te z nadwaga. 

Co tak naprawde robi z naszym organizmeme bialy cukier?

Zakloca rownowage kwasowo-zasadowa, drazniac jelita i zoladek. Spowalnia trawienie, wzmaga uczucie znuzenia i sennosc. My tymczasem nie zdajemy sobie sprawy, ze do normalnego i zdrowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebne jest zaledwie 7 gramow cukru dziennie.

Z jakiego powodu zjadamy go tak wiele?

Cukier powoduje jak gdyby stan uzaleznienia…pobudza produkcje serotoniny w mozgu, a to ona sprawia, ze czujemy sie szczesliwi. Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi, wzrasta ilosc produkowanej przez trzustke insuliny aby go obnizyc. Jaki jest efekt tego procesu? Poziom cukru spada ponizej normy… Skutkiem czego odczuwalny wilczy glod na cos slodkiego. Oto zaczyna sie bledne kolo. 

Gdzie czycha na nas rafinowany cukier?

Zapamietaj, ze cukier obecny jest w prawie kazdym gotowym produkcie, oraz w bardzo wielu potrawach. Nie tylko w slodyczach, ciastach, lodach, czy czekoladzie ale takze w 

- keczupie / gdzie stanowi prawie polowe

- sosach, majonezach, i musztardzie

- sloiczkach z marynowamymi grzybami czy ogorkami

- gotowanej szynce, salami czy parowkach.

Kilka slow o rodzajach ukrytego cukru i ich nazwa:

Sacharoza – to chemiczna nazwa cukru rafinowanego, otrzymywanego z trzciny lub burakow cukrowych. NIE zawiera witamin, ani skladnikow mineralnych.

Glukoza – czyli inaczej cukier gronowy. Najwiecej jest go w winogronach. Szybko przenika do krwi i dlatego blyskawicznie dostarcza energii. Poziom cukru spada jednakowo szybko wywolujac glod. 

Fruktoza -  czyli cukier prosty, glowny sprawca tycia. Jest go pelno w slodkich owocach. Produkowany jest tez przemyslowo.

Laktoza – to cukier mleczny. Obecny oczywiscie w mleku i jego przeetworach. Zawiera tyle samo kalorii co cukier rafinowany. Uzywany jest w produkcji slodyczy oraz alhoholu.

Unikanie ukrytego cukru to zadanie dosc trudne poniewaz, kamufluje sie w produktach spozywczych pod roznymi nazwami. Czasem wystepuje jako sacharoza, glukoza albo syrop. Jest w skladzie wielu gatunkow pieczywa, nawet tego ciemnego – zdrowego. Wlasnie ciemny chleb, czesto zawiera syrop lub karmel. W sporej ilosci zjadamy go w porcji platkow sniadaniowych lub muesli, owocowych serkach (homogenizowanych), jogurtach, mlecznych deserach, nie mowiac o sokach, napojach a takze witaminach i lekarstwach. W nich oprocz cukru znajdziemy tez koloranty, ktorych nasz organizm do funkcjonowania wcale nie potrzebuje a dodatkowo nie wie jak ma sie ich pozbyc. 

…powtarzasz  gest pieknosci znany kobietom do tysiecy lat. Juz w starozytnym Egipcie, Kleopatra robila makijaz, dbala o cialo i pielegnowala urode w mlecznych kapielach.

Acheolodzy donosza, ze tak naprawde, historia kosmetyki i dbania i piekny wydlad rozpoczela sie duzo wczesniej… Intrygujace prawda?

Na przyklad podczas wypraw i poszukiwan archeologow w Poludniowej Afryce, zdarzylo sie cos wyjatkowo ciekawego. Otoz poszukiwacze znalezli paleczki czerwonej orchy pochodzace az sprzed 40 tysiecy lat.

Nie mowiac, o egipskij szkatulce na kosmetyki ktorej wiek liczy sie na 1400 p.n.e. i ktora mozna obecnie podziwiac w zbiorach British Museum

Nasze mocno pra-babki wiedzialy, ze nalezy "cos robic" aby byc ladniejsz, bardziej atrakcyjna i zachowac piekno przez dlugie lata.

Po 50-dziesiatce, skora staje sie coraz ciensza i nic dziwnego, bo co 10 lat jej grubosc zmniejsza sie srednio o 5 – 6%.

To wlasnie oznacza, ze kobiety w wieku 50-60 lat maja skore o polowe ciensza niz skora dziecka. W czasie calego zycia traca bowiem ponad 50% kolagenu!

Wydzielanie gruczolow potowych i lojowych prawie ustaje (znika wiec lipidowy plaszcz ochronny), a skora staje sie wiotka, szorstka i sucha. Rozrost komorek jest spowolniony, a wlokna kolagenu i elastyny sa tak zmienione, ze przestaja ja podtrzymywac. Na szyi i na twarzy tworza sie glebokie bruzdy a wokol ust pojawiaja sie pionowe zmarszczki.

Czego nalezy dostarczyc skorze piecdziesieciolatki?

- Kupuj specyfiki, ktore w widoczny sposob poprawiaja stan dojrzalej skory. Stosuj kremy powstrzymujace starzenie hormonalne. W okresie menopauzy najlepsze beda preparaty zawierajace fitohormony, czyli hormony roslinne. uzupelniaja one niedobor estrogenu w skorze.

- Sam krem to za malo, ampulki i serum stosuj non stop. 

- Staranny demakijaz i oczyszczanie skory jest rownie wazny jak pielegnacja.

- Na przebarwienia beda konieczne odpowiednie preparaty rozjasniajace.

- Zmieniony owal twarzy poprawisz preparatmi modelujacymi. Zabiegiem ktory jest wpost konieczny to gleboki peeling oraz ostrzykiwanie preparatami witaminowymi. Te zabiegi wykonuje sie u dermatologa lub w profesjonalym gabinecie kosmetycznym. Chodzi o ciagle stymulowanie komorek do dzialania. 

Po przekroczeniu 40-estki, zmniejsza sie wydzielanie gruczolow lojowych, skora traci wilgoc, staje sie nadmiernie wrazliwa na czynniki zewnetrzne.

Latwo zalamuje sie w zmarszczki. Wlokna kolagenu wyrodnieja, miesnie twarzy traca napiecie, tworza sie bruzdy w partii policzkowo-nosowej.

Krazenie znacznie spowalnia, wiec komorki sa mniej dotlenione. Skora staje sie cienka i naczynka "wychodza na wierzch". Nie musisz jednak przyjmowac pokornie skutkow przemijania czasu.

Wprawdzie zaden krem calkowicie nie usunie zmarszczek, ale moze je splycic i opoznic tworzenie sie nowych. Mozesz i oczywiscie powinnas pobudzic skore do dzialania.

Czego nalezy dostarczyc skorze czterdziestolatki?

- zalecane sa preparaty odzywcze i stymulujace dla cer dojrzalych. Kremy nawilzajace powinny zawierac zwiazki, ktore gromadza wode w naskorku, a takze chronia przed jej utata (tluszcze). To najlepsze dla suchej skory.

- wybieraj podklady, ktore nawiza oraz ochronia ale tez napinaja naskorek. Zasilaj ja ampulkami albo serum kila razy do roku. Jestes tez w okresie wahan hormonalnych, ktore maja dewastujacy wplyw na kondycje twojej skory. C

CZY WIEDZIALAS, ZE W 1 ROKU MENOPAUSY MOZESZ UTRACIC NAWET DO 2-3% KOLAGENU? Zdarza sie, ze kobiety drastycznie sie starzeja w ciagu zaledwie kilku miesiecy, teraz juz wiesz dlaczego… winna jest utrata kolagenu wewnatrzustrojowego.

- Suplementy diety na bazie witamin i mikroelementow sa koniecznoscia. Beta-karoten poprawi naturalny koloryt twojej skory. Uprawiaj regularnie cwiczenia sportowe a jesli nie jestes fanka fitness to stan sie fanka codziennych 30-minutowych spacerow wprost bezcennych dla zdrowia i urody. Taki spacer, najlepiej dosc energiczny, poprawia krazenie, dotlenia i wprawia w dobry nastoj. 

- Pamietaj o regularnym zluszczaniu skory odpowiednim peelingiem.

- Nadmierne masowanie twarzy tez nie jest wskazane, nie rob tego aby nadmiernie nie rozciagac miesni.

- Warto tez zaintestowac w odpowiedni perparat do mycia i demakijazu twarzy i oczu.  

Jesli przekroczylas 30 to zarty sie skonczyly i wybor kosmetykow pielegnacyjnych do twarzy nie moze byc dzielem przypadku. Warto zaopatrzyc sie w te, ktore zapobiegaja skutkom procesu starzenia sie skory! W pielegnacji twarzy, wazne jest abys umiejetnie dobrala krem zarowno do typu skory jak i twojego wieku.

Jesli sama niejestes pewna jaki krem, produkt kosmetyczny czy lina kosmetykow sa najlepszym rozwiazaniem dla twojego typu skory, najlepiej zasiegnac porady fachowca, profesjonalnej kosmetyczki lub nawet dermatologa. Oto kilka ogolnych informacji i potrzebach skory w wieku 30,40,50 i wiecej lat.

Mozesz z nich skorzystac aby rozpaczac wlasne poszukiwania optymalnego kremu przeciwzmarszczkowego, kremu nawilzajacego na dzien lub kremu regeneracyjnego na noc. Pewnie bedziesz musiala tez troche potestowac. Obecnie coraz czesciej bowiem, jestesmy uczolone na chemiczne skladniki zawarte w kosmetykch.

Im dluszsza lista INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredient), tym wieksze prawdobodobienstwo wystapienia uczulen czy podraznien nie tylko samej skory ale tez oczu. Warto czytac dokladnie zestawienie skladnikow INCI. A wiec do rzeczy, jaki krem w jakim wieku czyli czego pragnie i oczekuje twoja skora od preparatow kosmetycznych.

Wybor kremu po 30 to nie przypadek, nie zdaj sie jedynie na przepiekne reklamy w telewizji czy te przyciagajace wzrok w kolorowych pismach.  Wybor kremu dla skory po 30 to sztuka i wiedza zarazem. Samo kryterium wieku jest czesto zrodlem nieporozumien. Przede wszystkim przyjrzyj sie swojej skorze, poznaj ja dobrze i ocen co bedzie dla niej wlasciwe.

Na przyklad 20-latka po znacznym przesuszeniu naskorka w solarium, bedzie potrzebowac kremu bogatego w aktywne skladniki, ktore  generalnie polecane sa po 30. Nie nalezy obawiac sie "przekarmienia cery". Kosmetolodzy potwierdzja, ze skora czerpie z kremu tylko to, czego jej potrzeba.

Plus 30, czyli skora trzydziestolatki.

Czego potrzebuje skora trzydziestolatki:

 - Absolutny wymog to krem na noc. Skora regeneruje sie podczas snu, miedzy polnoca a szosta rano, komorki dziela sie 10-krotnie szybciej niz za dnia. (Pewnie pamietasz, ze rano nieraz budzisz sie z ogromnym pryszczem na czole, ktory wyrosl jak grzby po deszczu wlasnie kiedy smacznie spalas? Tak, to ten sam biologiczny proces). Daltego wlasnie przyjrzyj sie dokladnie kremom z opakowaniem "na noc". 

Krem na noc ma mniej substancji ochronnych, niz preparat na przeznaczony na dzien. Nie znajdziesz w nim filtrow UV ani substancji matujacych, jest zato bogatszy w kompleksy akytwujace skore. Szukaj kremow ktore zawieraja kwas hialuronowy lub glicerol, przywracaja one bowiem rownowage wodno-lipidowa. Nastaw sie tez na przeciwutleniacze (witamina A C oraz E) oraz mikroelementy, ktore chronia skore przed wolnymi rodnikami. 

- "Dokarmiaj regularnie skore", jesli zauwazysz, ze tego potrzebuje, mozesz stosowac ampulki, serum i kremy przeciwzmarszczkowe np. z retinolem. Stosuj preparaty ktore regeneruja skore szyi i dekoltu. 

- Stosuj preparaty i maski pod oczy, tuszuj since po oczami.

- Nos okulary przeciwsloneczne, zeby nie mruzyc oczu i aby nie tworzyly sie zmarszczki mimiczne.

- regularnie usuwaj zrogowacialy naskorek za pomoca peelingu (jesli wybierasz mechaniczne zluszczanie, stosuj peelingi drobnoziarniste, tzw. scrubby, sa przeznaczone do ciala)

- Statranne zmywanie makijazu oraz oczyszczanie skory twarzy jest podstawowym zabiegiem antiaging.

Wybierz starannie swoje mleczko czy zel do zmywania, pamietaj aby nie zawieral drazniacych substancji chemicznych. 

Zyjesz na maksymalnych obrotach, jestes pracowita jak mrowka i nie pamietasz kiedy mialas czas dla siebie, nie mowiac o przyjemnym leniuchowaniu i "nicnierobieniu"? Oj! jesli tak to najwyzsza pora nacisnac na hamulec .-)

Czy wiesz, ze brak odpoczynku i relaksu to prosta droga do szybkiego starzenia. Nie daj sie i odpoczywaj, ale czy wiesz jak sie do tego zabrac? Kiedy jestesmy dziecmi czesto zdarza nam sie slyszec. "Ty leniuchu, wez sie do roboty". W doroslym zyciu tak bierzemy sobie do serca przestrogi i ponaglenia starszych i poprostu zapominamy jak sie relaksowac.

Co najgorsza nawet w weekend czy w dniu wolnym od pracy szukamy sobie zajecia i jestesmy pelni "pilnych spraw do zalatwienia". STOP! Organizm potrzebuje momentu wytchnienia, swietego niczym niezmaconego spokoju i poleniuchowania.

Nie martw sie to nie bedzie strata czasu, napelnij akumulatory i w ten sposob zajedziesz dalej.

Godzinka dla siebie – taki relaks  w pigulce, tez sie oplaca bo w tym czasie:

- miesnie i stawy sie rozluzniaja, praca narzadow wewnetrznych wraca do rownowagi i swojego wlasciwego rytmu

- powraca zdrowy sen

- wzrasta odpornosc organizmu na infekcje (to niezwykle istotne dla blokowania procesu starzenia, im mniej infekcji a wraz z nimi sporzytych lekarstw tym nasz organizm bedzie dluzej mlody i maksymalnie wydajny)

- odprezony umysl pracuje wydajniej, przeciez chcesz miec ciagle nowe i swieze pomysly

- wszyscy sa dla ciebie bardziej mili, bo latwiej z Toba wytrzymac.

To ma byc prawdziwa przyjemnosc. Do odpoczynku nie moze cie nic ani nikt zmusic bo i tak jesli wymusisz na sobie "godzinke" relaksu a w tym czasie jedna mysl bedzie gonila druga to i bedzie to poprostu strata czasu. ….cdn